Смогу ли я похудеть?

1. Делаете ли вы утреннюю зарядку (или любые физические упражнения) хотя бы 3-4 раза в неделю?

2. Просчитываете ли вы примерно, сколько калорий съели за сегодня?

3. Выполняете ли вы правило: питаться часто, небольшими порциями?

4. Вы регулярно встаете на весы, чтобы проверить свой вес?

5. Всегда ли у вас под рукой дома, в холодильнике такие диетические продукты, как постное мясо (куриное или индюшиное филе), нежирный сыр и творог, орехи и сухофрукты (кроме фиников)?

6. Когда вас уговаривают «перекусить», хотя вы не голодны, удается ли вам устоять от соблазна?

7. Когда вы насытились, способны ли вы оставить еду на тарелке, не доев?

8. Коробка конфет и прочие сладости могут остаться нетронутыми вами некоторое время или поедаются мгновенно?

9. Очищаете ли вы время от времени свой желудочно-кишечный тракт?

10. При вашем нынешнем режиме питания вы хорошо себя чувствуете?

Если вы набрали до 15 баллов: вам необходимо пересмотреть свои привычки в питании и полностью изменить свой рацион.

20-30 баллов: если вы еще лучше будете контролировать свое питание и регулярно выполнять физические упражнения, то легко сдвинете вес с «мертвой точки» и сможете его удержать на той отметке, которая вас устраивает. Главное, придерживаться правильных привычек в питании постоянно.