Полная таблица калорийности

Любому человеку, который хочет похудеть или поддерживать свой идеальный вес, необходимо ежедневно подсчитывать и контролировать количество калорий, которые он потребляет с продуктами в течение всего дня. Считается, что для того чтобы сжечь один килограмм жира, необходимо создать дефицит в размере 7,7 килокалорий. Для справки: одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 С.

Для каждого продукта питания присуща определенная энергетическая ценность. Обратите внимание, энергетическая ценность разных продуктов питания не одинакова. От одних продуктов можно набрать лишний вес гораздо быстрее, чем от других. Например, известно, что обычное сливочное масло или копчёное сало более калорийны, чем огурцы.