Диета «Блюдечко»

Такая диета способствует быстрому снижению веса. К тому же, она помогает избавиться от привычки переедать. Не всем известно, но среднестатистический россиянин потребляет порцию превышающую норму в два раза, чем необходимо организму. Переедание ведет к стремительному набору лишних килограмм. Порционная диета позволяет избавиться от пагубной привычки за два этапа.

Первый этап

На первом этапе необходимо просто уменьшить объем пищи. Возьмите тарелку диаметром не более 10 см и ешьте только из нее 4 раза в день. Ограничений в выборе еды нет, но не стоит накладывать горки – чувствуйте меру. Позволительно сладкое в любом виде, но желательно, съедать не более одного десерта. Цель первого этапа в том, чтобы приспособить организм к маленьким порциям. Чтобы добиться наибольших результатов, существует второй этап диеты.

Второй этап

На втором этапе вы научитесь выбирать правильные продукты для здорового питания. На завтрак позволительна любая каша на воде, яичный омлет или нежирный творог. До обеда можно перекусить любимым фруктом или йогуртом. В обед съешьте мясо с овощным гарниром, причем в одинаковых пропорциях. На ужин можно побаловать себя рыбкой или творогом. Данный этап длится, пока стрелка весов не остановится на желаемом делении. Чтобы поддержать вес, можно вернуться вновь к первому этапу, оставив ужин без изменений.

Диета Блюдечко не разрабатывалась известными диетологами. Она основана на идее, что одна порция еды не должна заходить за рамки трехсот грамм. Такая идея далеко не новая, но вполне эффективна для похудения. На пути к красивой фигуре могут встать вредные привычки. К примеру, если есть одни сосиски и шоколадные конфеты, очень сложно перейти на здоровую пищу. Если привычки сильнее, то похудеть на первом этапе не получится. Нужно верить в свои силы, контролировать объем порций и тогда лишние килограммы сами уйдут.

Минус данной диеты в том, что она не предполагает большого количества фруктов и овощей. Это может негативно отразиться на работе пищеварительной системы. Если вы решили худеть с помощью такой диеты, то обязательно принимайте витамины, а также отруби в виде порошка. Отруби можно посыпать на еду как приправу. Такие меры не вызовут трудностей, а пользу организму во время диеты принесут большую.

Не стоит забывать о питье. Каждый день старайтесь выпивать не менее 2л жидкости. Алкоголь, газировка, коктейли и сок полностью исключаются. Чтобы эффективно похудеть, можно пить воду, кофе и чай без сахара. Полезно выпивать чашечку зеленого чая, он способствуют выведению токсинов, да и повышает тонус организма. Если имеются какие-либо противопоказания, то перед тем как начать худеть, пройдите консультацию у диетолога или лечащего врача.