Малоуглеводные диеты

Малоуглеводные диеты

База всех малоуглеводных диет заключается в снижении потребления углеводов или полном их исключение. Углеводы не без преувеличения считаются основными виновниками избыточного веса.

Как ни прискорбно это звучит, но именно сладкая конфета, печенье, булочка, кусочек торта являются главными виновниками появления лишнего веса. Ведь углеводы являются высококалорийными и быстроусвояемыми продуктами, а при современном образе жизни с малым расходом энергии, они тут же преобразуются в жиры. Резкое снижение количества углеводов в питании при условии сохранения значительного количества иных продуктов приводит к расходованию собственных жиров и соответственно к постепенному снижению массы тела.


Было бы правильнее называть малоуглеводные диеты методиками питания. К таким методикам относятся кремлевская диета, метод Монтиньяка, диета Аткинса, диета Южного пляжа. Авторы рекомендуют придерживаться этих методик в течение всей жизни, обуславливая это тем, что обмен веществ довольно быстро перестраивается на новый лад, организм привыкает работать в новом режиме и спокойно может обходиться без сладкого не чувствуя потребности в нем.

Достоинство малоуглеводных диет заключается в том, что результат можно заметить довольно быстро, а вот ушедший вес вернется нескоро, конечно при условии соблюдений всех правил разработчиков данных методик. Принцип работы такой диеты прост: для расщепления и использования калорий, получаемых из белка, организму приходится тратить больше энергии, чем для его утилизации. При этом активно выводится вода, исчезают отеки, уменьшаются объемы. Так же благодаря долгому чувству насыщения, которое дает белковая пища, отпадает необходимость в перекусах.

Есть у малоуглеводных диет не только плюсы, но и минусы. Из-за недостатка сахара вас может постоянно сопровождать чувство голода, слабость, сонливость, головокружение. Если хотя бы один из этих симптомов присутствует, необходимо приостановить диету и проконсультироваться с врачом.

Малоуглеводные диеты не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, диабетикам. С большой осторожностью рекомендуется применять эти методы питания тем, у кого есть заболевания почек.
11:46
774

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Похожие диеты
Большое количество диет основано на подсчете калорий, что вызывает затруднения у желающих сбросить пару килограмм
Скоро весна и девушки, которые тщательно следят за своей фигурой, уже находятся в поиске эффективной диеты, которая привет их тело в порядок