Худеть нужно уметь!

Нормализуют весь цикл кровообращения, восстанавливают ослабленные гиподинамией сухожилия, связки и мышцы ног. Еще лучшего результата можно достигнуть значительным повышением нагрузок при использовании утяжелителей для ног и рук. Так, за 1 час расходуется около 500 килокалорий. Перед походом полезны фрукты, обогащенные природой витамином С, прежде всего цитрусовые. Во время занятия через полчаса – час можно съедать банан или сладкое яблоко, что придает энергии и поднимает настроение.

Эффективно восстанавливает ослабленные мышцы, кровообращение и обмен веществ. Хорошо быстро проплывать 50 м кролем, чередуя медленным плаванием на спине. Много энергии – до 1 тыс. килокалорий тратится при стиле баттерфляй. Нужно есть перед занятиями продукты, содержащие железо (мясо, птица, морепродукты), а также витамин С (фрукты или сок цитрусовых).

Дают стабильную нагрузку на мышцы, связки, укрепляют костные ткани. Такая тренировка для тела улучшает общее самочувствие. Перед занятиями можно есть бананы, различные сыры, хлебопродукты с отрубями, сухофрукты, фруктовые соки.

Никакие модные диеты не приведут к таким результатам, как регулярные физические упражнения, дозированные спортивные нагрузки, сочетающиеся со сбалансированным питанием. Только так можно планомерно и постепенно сбросить лишние килограммы и удержать вес на заданной каждым человеком себе планке.