Белковая диета

Белковая диета

Уже многие оценили пользу белковой диеты, ведь с её помощью можно не только избавиться от лишних 3-8 килограмм, но и нормализовать обмен веществ. В меню белковой диеты не входят мучные изделия и сладости, но разрешается употреблять мясо и рыбу. В дальнейшем употребление сладостей и прочих «вредных» продуктов необходимо ограничить, иначе лишние килограммы будут снова набраны.

Что такое белковая диета?


Белковая диета отличается от других диет тем, что в её меню включены продукты, в которых содержится белок (строительный материал для организма). Благодаря этому в организме сжигаются жировые запасы, которые, как правило, откладываются за счёт чрезмерного потребления углеводов и жиров.


Меню белковой диеты:


В первый день можно употреблять: чёрный кофе, 0,2 л томатного сока, измельчённая вареная капуста с 10 г оливкового масла, сваренное яйцо, на ужин можно поджарить или сварить рыбу в неограниченных количествах.


На второй день в меню входит: чёрный кофе с кусочком засушенного хлеба, овощной салат с 10 г оливкового масла, рыба (жаренная или отварная), на ужин разрешается 0,2 л кефира и 0,2 кг говяжьего мяса.


На третий день разрешается: чёрный кофе с кусочком засушенного хлеба, яблоки, кабачок, поджаренный на подсолнечном масле, на ужин можно приготовить лёгкий салат из капусты и добавить в него 10 г оливкового масла, 0,2 кг говяжьего мяса, 2 сваренных яйца.


Меню четвёртого дня состоит из следующих продуктов: чёрный кофе, 20 г сыра, измельчённая вареная морковь с 10 г оливкового масла, сырое яйцо, фрукты на ужин.


На пятый день можно употреблять: измельчённая сырая морковь с 5 г лимонного сока, 0,2 г томатного сока, рыба (жаренная или отварная), фрукты на ужин.


Шестой день предусматривает потребление таких продуктов: чёрный кофе, овощной салат (капуста или морковь), варенное куриное мясо, на ужин можно сварить 2 яйца и приготовить салат из сырой моркови, добавив в него 10 г оливкового масла.


На седьмой день разрешается: чай, 0,2 кг говяжьего мяса, фрукты, на ужин можно приготовить что-либо из предшествующих дней, исключая третий день.


Со второй недели диета повторяется, но уже в обратном порядке, то есть начинать следует с седьмой недели.


Кроме того, очень важно ежедневно пить не менее одного литра воды. А что касается сахара, приправ и специй, то их не рекомендуется употреблять во время диеты.


Стоит отказаться от такой диеты пожилым и слишком полным людям, а также при болезнях почек и пищеварительного тракта. Белковую диету можно применять один раз в два года, в противном случае вы серьёзно можете навредить своему здоровью.

08:33
694

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Похожие диеты
Принцип диеты Дюкана построен на употреблении белковых продуктов – овощей, рыбы, мяса и отрубей. Каких-либо строгих ограничений не существует.
На первый взгляд эта диета представляется довольно простой