Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

При этом такие поблажки абсолютно не противоречат похудению, а наоборот, позволяет ускорить результат.

Минус такой диеты заключается в том, что этот способ похудения не является временной диетой. Данной системы питания необходимо придерживаться всю жизнь, чтобы удерживать вес на нужном уровне. Соответственно и выхода из этой диеты нет.

Помимо прочего, такой способ похудения предусматривает строгие правила относительно времени приема пищи и сочетаний продуктов. Поэтому на начальном этапе может быть нелегко. Придется собрать волю в кулак и приложить некоторые усилия, чтобы приучить себя к правилам системы питания.

За все старания автор методики гарантирует великолепный результат.

Перед тем как перейти к диете по методу Екатерины Миримановой рекомендуется настроиться психологически на достижение поставленной цели. Примите тот факт, что данная методика — это не ограничения, а новый образ жизни. После этого вы смело можете приступать к системе «Минус 60», позволяющей снизить вес и поддерживать его на нужном уровне.

Не смотря на то, что по системе питания Екатерины Миримановой кушать можно даже вредные продукты, ограничение не большое, но все же существует.

Сладости: молочный шоколад, заменитель сахара, вечером запрещено употреблять торты, пирожные, выпечку, конфеты.

Напитки: сладкие газированные напитки, минеральная вода с газом, полусладкое и десертное вино.

Согласитесь что такой перечень запрещенных продуктов не вызывает опасений за то, что вы где-то сорветесь и не сможете дойти до намеченной цели. Напротив, этот список должен внушить оптимизм и желание поскорее приступить к выполнению задуманного.

В основе методики похудения «Минус 60» лежит так называемый «принцип равноценного насыщения». Он означает, что каждый прием пищи в течение дня должен состоять из равного количества насыщающих продуктов.

Завтрак является неотъемлемой частью. Если до этого ваш завтрак не был обильным или совсем отсутствовал можно разделить его на два приема. Сначала съешьте менее калорийные продукты, а потом высококалорийные.

Заметьте, что по системе питания «Минус 60» разрешено употреблять те продукты, которые в других диетах строго настрого запрещены. Не плюс ли это? А до полудня и вовсе разрешено съесть даже черный горький шоколад.

Обед должен наступить в промежутке, с 12:00 до 14:00 при котором уже вступает правило более строгого соблюдения диеты.

Через 40 минут после приема пищи нужно уделить час физической активности в виде приседаний, прыжков на скакалке, гимнастике, стрейчингу, плаванию или посещению профессионального фитнес-клуба. Ежедневные упражнения являются неотъемлемой и важной частью программы по снижению веса для тех, кто следует диете Екатерины Миримановой.

Ужин согласно диете «Минус 60», должен начинаться примерно в 18:00. При условии долгого бодрствования, можно сместить прием пищи до 20:00. Ужин – самая ограниченная часть меню диеты. Нельзя сочетать мясо и крупы, нельзя есть в это время бобовые, а также любые крахмалистые овощи. Допускаются водянистые овощи, разрешенные фрукты. Мясо можно заменить творогом или йогуртом с фруктами, ягодами.

Согласно системе «Минус 60» рецепты могут содержать практически любые сочетания продуктов. Но: рыбу и мясо едят отдельно от бобовых, макарон и картофеля, а последние не кладут в суп на мясном бульоне, только на воде. В сети и книгах о системе «Минус 60» рецепты блюд можно найти очень интересные, они помогут разнообразить ваше меню.

— Если вы хотите достичь результата, следует придерживаться плана диеты.

— Никаких перекусов после ужина.

— Норма – от 250 до 400 грамм на один прием пищи.

— Необходимо приучить себя питаться в определенное время, не отодвигая приемы пищи больше, чем на 1 час.

— Нельзя есть слишком много фруктов. Лучше их употреблять в качестве десерта после основного приема пищи.

— Соль должна присутствовать в рационе, но не следует злоупотреблять ею.

— Снизить употребление сахара, но, ни в коем случае не использовать заменитель.

— Перекусы между приемами пищи не приветствуются.

— Воду нужно пить только в том случае, если того требует организм.