Яичная диета Магги

Яичная диета Магги

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-15кг, при этом результат довольно стойкий.

Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Если не соблюдать режим данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.


Правила диеты Магги

В период диеты разрешается пить жидкость в неограниченном количестве, можно употреблять даже газированные диетические напитки;

Чай и кофе следует пить без добавления молока и без сахара (как вариант – можно использовать заменитель сахара);

Жиры любых видов (в том числе масло) полностью исключаются из рациона;

Овощи отваривать в воде, бульоны на время диеты из меню исключить; лук, чеснок, специи и приправы можно употреблять в пищу без ограничений;

При появлении чувства голода разрешается съесть морковь, свежий огурец или салат, однако с момента последней трапезы должно пройти как минимум 2 часа;

Режим питания должен строго соблюдаться, это означает, что приемы пищи нельзя менять местами;

Взвешивайтесь каждый день утром до еды, после того как посетите туалет;

Постарайтесь вести активный образ жизни;

Если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня;

Если после окончания диеты вы хотите повторить ее снова, рекомендуется начинать с 1-й недели, а затем продолжать диету Магги с 4-ой;

Витамины в период диеты принимать необязательно;

Данная диета подходит для человека любого возраста;

Если в правилах диеты количество продукта не уточняется, это означает, что его можно включать в рацион в неограниченном количестве.

Плюсы и минусы яичной диеты

Подобно любой другой диете, Магги обладает несколькими несомненными плюсами, кроме эффекта похудения:

Яйца – продукт чрезвычайно питательный, даже одним можно насытиться надолго. Поскольку яйца во всех видах готовятся быстро, эта диета не отнимет много времени на изготовление блюд.
Во второй половине четырехнедельного варианта диеты, когда «подключаются» другие продукты, тоже можно подобрать несложные по технологии рецепты.

Протеин яичного белка и содержащиеся в этом продукте микроэлементы в лучшую сторону повлияют на внешний вид и структуру ваших волос и ногтей, благотворно подействуют на кожу.

Диета Магги – по большому счету белковая диета, поэтому она особенно хороша для занимающихся фитнесом.

Однако нет диет с одними плюсами. Магги тоже имеет два существенных минуса:

Поскольку она предполагает практически полный 2- или 4-недельный отказ от жиров и быстро сгораемых углеводов, то такой питательный режим вряд ли можно назвать сбалансированным и полным.

Углеводов недостает, а с протеинами «перебор» – эта ситуация способна вызвать некоторые не планируемые последствия – от неприятного запаха изо рта до мигрени. Тогда диету лучше прекратить.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от дня недели, с которого вы начнете худеть.

Таблица меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут

День №1 — ОБЕД: 1 вид фруктов из списка разрешённых, УЖИН: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш.
День №2 — ОБЕД: Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная, УЖИН: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост.
День №3 — ОБЕД: Не жирный сыр + помидоры + 1 тост, УЖИН: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш.
День №4 — ОБЕД: 1 вид фруктов из списка разрешённых, УЖИН: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи.
День №5 — ОБЕД: 2 яйца + варёные овощи, УЖИН: Рыба + свежие овощи + грейпфрут.
День №6 — ОБЕД: 1 вид фруктов из списка разрешённых, УЖИН: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи.
День №7 — ОБЕД: Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут, УЖИН: Варёные овощи.

Вторая неделя

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут

День №1 — ОБЕД: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи, УЖИН: 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи.
День №2 — ОБЕД: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи, УЖИН: 2 яйца + грейпфрут.
День №3 — ОБЕД: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы, УЖИН: 2 яйца + грейпфрут.
День №4 — ОБЕД: 2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи, УЖИН: 2 яйца + грейпфрут.
День №5 — ОБЕД: Рыба, УЖИН: 2 яйца.
День №6 — ОБЕД: Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрут, УЖИН: Любые разрешённые фрукты.
День №7 — ОБЕД: Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут, УЖИН: Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут.

Третья неделя

Завтрак, обед и ужин — одинаковый список продуктов.

День №1 — Любые фрукты из списка разрешённых
День №2 — Любые овощи из списка разрешённых
День №3 — Фрукты + овощи
День №4 — Рыба + овощи
День №5 — Мясо + овощи
День №6 — Любые фрукты из списка разрешённых
День №7 — 1 вид фруктов из списка разрешённых

Четвертая неделя

Завтрак, обед и ужин — одинаковый список продуктов.

День №1 — Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
День №2 — До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
День №3 — До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
День №4 — Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
День №5 — 2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
День №6 — 2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
День №7 — До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Диета Магги яичная противопоказана при заболеваниях печени и почек, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация, особенно при изменениях в сердечно-сосудистой системе и в пожилом возрасте.
07:54
848

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Похожие диеты
Большое количество диет основано на подсчете калорий, что вызывает затруднения у желающих сбросить пару килограмм
Скоро весна и девушки, которые тщательно следят за своей фигурой, уже находятся в поиске эффективной диеты, которая привет их тело в порядок